Abnehmen ist mehr als eine Frage der Disziplin.

Vielleicht kennen Sie das: Sie wissen eigentlich, was Sie essen sollten. Sie haben Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt und sich zusammengerissen. Doch nach einiger Zeit war das Gewicht wieder da. Oft sogar mit dem Gefühl, versagt zu haben.

Ich glaube nicht, dass es Ihnen an Disziplin fehlt.

Meiner Meinung nach ist Abnehmen selten nur eine Frage der Ernährung. Es geht um Gewohnheiten, die sich über Jahre entwickelt haben. Um Stress, der sich über Essen reguliert. Es geht um Gefühle, die am Abend Trost suchen. Und um einen Körper, dessen Signale im Alltag leise geworden sind.

Deshalb arbeite ich im Abnehm-Coaching nicht mit einer einzelnen Methode. Ich verbinde vier Bereiche, die sich in meiner Arbeit seit Jahren bewährt haben, und stelle sie so zusammen, dass sie zu Ihnen passen.

Mein Konzept: vier Bausteine, ein Weg, Ihr Weg.

In meiner Praxis gibt es kein Abnehmprogramm von der Stange. Je nach Ihrer Situation gewichte ich die folgenden vier Bausteine unterschiedlich:

• Ernährungsberatung: Verstehen, was, wann und warum Sie essen.
• Psychotherapie: die Muster hinter dem Essverhalten erkennen und verändern
• Hypnosetherapie: Veränderung dort verankern, wo Gewohnheiten entstehen.
• Entspannungstherapie: Das Nervensystem wird beruhigt, damit Essen nicht mehr als Ventil dienen muss.

Für manche Menschen steht am Anfang die Ernährung im Vordergrund. Andere wissen längst, was ihnen guttut, und brauchen vor allem einen Weg aus dem emotionalen Essen. Wieder andere sind so erschöpft, dass erst Ruhe ins System kommen muss, bevor überhaupt etwas Neues wachsen kann.

Welche Bausteine für Sie passen und in welcher Reihenfolge, entscheiden wir gemeinsam im Erstgespräch. Wir passen den Plan auch an, wenn sich etwas verändert.

Denn hinter jedem Essverhalten steht ein Mensch. Und diesen Menschen möchte ich verstehen, bevor wir über Gewicht sprechen.

Die vier Bausteine im Einzelnen:

Ernährungsberatung: Verstehen statt Verbieten:

Sie bekommen von mir weder einen Diätplan noch eine Verbotsliste. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf Ihren Alltag: Wann essen Sie aus körperlichem Hunger, wann aus Gewohnheit, Stress oder Langeweile? Wie fühlt sich Sättigung für Sie an und wann haben Sie sie zuletzt bewusst wahrgenommen?

Aus meiner Erfahrung im Ernährungsmanagement und aus meiner mehrjährigen Tätigkeit als Ernährungscoach weiß ich: Über gesunde Ernährung sind die meisten Menschen bestens informiert. Was fehlt, ist der Weg, dieses Wissen im eigenen Leben umzusetzen, ohne Druck und ohne Perfektion. Genau daran arbeiten wir.

Psychotherapie: die Muster hinter dem Essen

Essen hat oft eine Funktion übernommen, die mit Hunger wenig zu tun hat. Es tröstet, belohnt, beruhigt und füllt eine Leere. Solange diese Funktion nicht verstanden ist, bleibt jede Diät ein Kampf gegen sich selbst.

In der Gesprächstherapie nach Carl Rogers, ergänzt um lösungsorientierte Elemente, schauen wir hin, was Sie wirklich brauchen. Nicht wertend, sondern verstehend. Themen wie Selbstwert, Scham, Stress oder alte Prägungen dürfen dabei Raum bekommen, wenn Sie es möchten. Denn was wir verstehen, können wir leichter verändern.

Hypnosetherapie: Veränderung dort, wo Gewohnheiten entstehen

Viele Essgewohnheiten laufen automatisch ab, ohne dass der Verstand beteiligt ist. Hypnose bietet einen besonderen Zugang zu diesen Mustern. In einem Zustand tiefer Entspannung und gleichzeitiger Konzentration arbeiten wir mit inneren Bildern und Ressourcen, sanft und ohne Fremdbestimmung, nach der Hypnotherapie von Milton Erickson.

Sie bleiben dabei jederzeit bei sich und behalten die Kontrolle. Mögliche Ziele sind die Abschwächung von Heißhunger, das wieder deutliche Spüren von Sättigung oder die Veränderung des Umgangs mit emotionalen Auslösern. Als strukturiertes Programm biete ich dafür das hypnotische Magenband an.

Entspannungstherapie: Ruhe ins System bringen

Unter Dauerstress läuft unser Nervensystem im Überlebensmodus. In diesem Zustand greifen wir eher zu Schnellem, Süßem, Tröstendem und neue Wege sind schwer zu gehen. Entspannung ist deshalb kein „nettes Extra“, sondern oft die Grundlage dafür, dass Veränderung überhaupt gelingen kann.
Als diplomierte Entspannungstrainerin arbeite ich mit Progressiver Muskelentspannung, Atemübungen und Autogenem Training. Sie lernen Techniken kennen, die sich in Ihren Alltag integrieren lassen, vor dem Essen, am Abend oder immer dann, wenn der Griff zum Kühlschrank bisher die einzige Möglichkeit zur Beruhigung war. Entspannung ist wie ein Muskel: Sie wächst mit jeder Wiederholung.

So stellen wir Ihren Weg zusammen:

1. Erstgespräch

Wir lernen uns kennen. Sie erzählen mir, was Sie bisher versucht haben, was Sie sich wünschen und wo Sie heute stehen. Ich höre zu und stelle Fragen, nicht zu Kalorien, sondern zu Ihrem Leben. Am Ende wissen wir beide, ob und wie ich Sie begleiten kann.

2. Ihr persönlicher Fahrplan

Aus dem Erstgespräch entsteht ein Vorschlag: Welche Bausteine kommen zum Einsatz, womit beginnen wir und in welchem Rhythmus treffen wir uns? Das kann eine Kombination aus Gesprächen und Entspannungstraining sein, eine Hypnosereihe mit begleitender Ernährungsberatung oder das hypnotische Magenband als strukturiertes Programm.

3. Begleitung im Alltag

Veränderung passiert nicht in meiner Praxis, sondern in Ihrem Leben. Deshalb erhalten Sie von mir kleine, alltagstaugliche Übungen, die Sie zu Hause durchführen können. In den Folgeterminen schauen wir dann gemeinsam hin: Was ist leichter geworden? Wo hakt es noch? Ein schwieriger Tag ist dabei kein Rückschlag, sondern Material, mit dem wir arbeiten.

4. Abschluss und Stabilisierung

Wenn das Neue vertraut geworden ist, lassen wir die Termine ausklingen. Auf Wunsch vereinbaren wir einen späteren Auffrischungstermin, damit das, was Sie erreicht haben, auch erhalten bleibt.
Die Termine finden in meiner Praxis in Velbert oder online statt.

Das hypnotische Magenband, mein strukturiertes Programm

Wenn Sie sich einen klaren Rahmen wünschen, könnte das hypnotische Magenband der passende Ansatz für Sie sein. Es verbindet alle vier Bausteine in einem festen Ablauf. Zunächst analysieren wir Ihre Essmuster, dann erleben Sie die Hypnosesitzung mit dem mentalen Magenband. Anschließend begleite ich Sie im Alltag und Sie erhalten eigene Hypnose-Audios für zu Hause.

Es wird kein tatsächliches Magenband eingesetzt. Es ist ein inneres Bild, das Ihnen helfen kann, langsamer zu essen und Ihre Sättigung bewusster wahrzunehmen.

Mehr zum hypnotischen Magenband →

Für wen das Abnehm-Coaching geeignet ist

Das Coaching ist für Sie geeignet, wenn …

• Sie schon viele Diäten hinter sich haben und vom Jo-Jo-Effekt genervt sind.
• Sie merken, dass Sie aus Stress, Frust, Langeweile oder zur Belohnung essen.
• der Abend oder das Wochenende Ihre guten Vorsätze immer wieder zunichte macht.
• Sie wissen, was Sie tun müssten, aber Sie bekommen es trotzdem nicht in Ihren Alltag integriert.
• Sie sich nicht nur ein anderes Gewicht, sondern auch ein besseres Gefühl im eigenen Körper wünschen.

Das Coaching ersetzt keine medizinische Behandlung. Bei Essstörungen, bestimmten körperlichen oder psychischen Erkrankungen sowie in der Schwangerschaft klären wir im Erstgespräch, ob und in welcher Form eine Begleitung sinnvoll ist,  gerne auch in Absprache mit Ihren behandelnden Ärztinnen und Ärzten.

Warum Sie mit diesem Thema bei mir gut aufgehoben sind

Ich arbeite seit über 30 Jahren im medizinischen Bereich und habe in dieser Zeit viele Menschen mit chronischen Erkrankungen begleitet, bei denen Gewicht und Lebensstil oft eine Rolle spielen. Ich kenne sowohl die medizinische Seite als auch die Sorgen der Betroffenen.

Hinzu kommen meine Ausbildungen als Heilpraktikerin für Psychotherapie, als Hypnotherapeutin und als diplomierte Entspannungstrainerin, meine Qualifikation im Ernährungsmanagement sowie mehrere Jahre praktische Erfahrung als Ernährungscoach.

Diese Verbindung ist das, was mein Abnehm-Coaching ausmacht. Ich muss Sie nicht weiterschicken, wenn hinter dem Essen mehr steckt als Hunger. Wir können gemeinsam Ihre Situation betrachten: Körper, Ernährung, Gedanken, Gefühle, Gewohnheiten und Ihre persönliche Lebensgeschichte.

In meiner Praxis gibt es keine Standardlösung. Ich arbeite individuell und auf Augenhöhe. Sie müssen mir nichts beweisen und sich für Ihr Gewicht nicht schämen. Sie dürfen einfach so kommen, wie Sie gerade sind.

Häufige Fragen zum Abnehm-Coaching

Ihr erster Schritt

Wenn Sie spüren, dass es bei Ihrem Gewicht um mehr geht als um Kalorien, lade ich Sie zu einem Erstgespräch ein. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Weg zu Ihnen passt, ohne Druck und ohne Verpflichtung.